Le bowl cake est le meilleur ami des gens gourmands mais pressés. En effet il présente plusieurs avantages prêt en 3 min chrono, cuisson au micro-ondes, pas besoin d’ustensiles de chef, juste un bol et une cuillère, et surtout… des possibilités infinies de recettes ! Aujourd’hui je te présente une recette simple mais efficace pour un petit déjeuner sain et gourmand le bowl cake au beurre de cacahuète. Cette recette m’a été inspirée par Thibault Geoffrey et je l’ai adaptée à mon goût ! INFOS GENERALES DU BOWLCAKE HEALTHY Temps de préparation 3 min Pour 1 personne Kcal pour 1 bowlcake environ 340kcal dont 29g de protéines , 30gr de glucides et 10gr de lipides INGREDIENTS DU BOWL CAKE HEALTHY 30 gr de flocons d’avoine mixés ou non 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète attention à bien le choisir, préfère le sans sucre ajouté ; personnellement je prends le mien ici. 1 cuillère à soupe de farine de patate douce ou autre farine sans gluten châtaigne, riz… 3 cuillères à soupe de lait d’amande ou pour le côté plus proteïné du fromage blanc 0% 1 cuillère a café d’extrait de vanille pas obligatoire mais donne un petit arôme 1 œuf entier 1 blanc d’œuf si tu ne sais pas quoi faire du jaune, tu peux acheter des bouteilles de blancs d’œuf ici, hyper pratique ! 1 pincée de sel 2 carrés de chocolat noir minimum 70% pour le topping Quelques noisettes, amandes, noix de cajou, pour le topping Mélange tous les ingrédients dans un bol, sans ordre précis. Ajoute la pincée de sel et met au micro-ondes puissance maximum pendant 1 minute. Puis ajoute un carré de chocolat noir 70% à l’intérieur et relance le micro-ondes 30 secondes ça te fera un cœur coulant au moment de la découpe c’est exquis ! Démoule ton cake ça me fera toujours rire d’écrire cette phrase dans une assiette, profite de la chaleur pour faire fondre ton autre carré de chocolat noir par dessus pour former une sorte de nappage, ajoute tes oléagineux, et garnis ton assiette de fruits de saison. Évidemment tu peux choisir de ne pas mettre de chocolat, ou de le remplacer par d’autre topping de ton choix. Laisse aller ta créativité ! Mais n’oublie pas que le beurre de cacahuète a un goût assez fort et salé on aime l’associer avec des choses plus sucrées, plus douces. Ton bowlcake au beurre de cacahuète est prêt, gourmand, rapide et sain ! En manque d’inspiration pour ton petit-déjeüner ? Je te donne plein de recette dans la catégorie Nutrition » de mon site ! As-tu essayé ? As-tu aimé ?

Des biscuits au beurre de cacahuète moelleux à souhait et un extérieur croquant avec 3 ingrédients seulement oeuf, beurre de cacahuète et sucre. On peut ajouter de l’extrait de vanille pour parfumer les biscuits ou encore des pépites de chocolat, une recette sans gluten. Le beurre de cacahuète ou beurre d’arachide est très bénéfique contrairement à ce que pensent certaines personnes, d’ailleurs il est très consomme par les sportifs car riche en protéine et un allie de force pour les muscle. Aux États-Unis, on consomme régulièrement du beurre de cacahuète dans nos tartines au petit déjeuner, ou encore dans des barres de céréales. J’ai découvert le beurre d’arachide au Canada quand j’avais 14 ans, au début je lui ai trouvé un goût bizarre et peu commun mais à force d’en manger au petit déjeuner avant de me rendre au collège j’ai fini par l’apprécier. Ces biscuits au beurre de cacahuète ou comme on l’appelle beurre d’arachide est très facile et rapide je vous conseille même de la preparer avec vos enfants ils font adorer vous aider et surtout realiser le façonnage avec la fourchette. Biscuits au beurre de cacahuète On les a consomme pour le goûter et le petit déjeuner, idéal aussi à glisser dans la boite à lunch pour le snack. J’utilise un beurre de cacahuète crémeux et sans sucre, on peut aussi utiliser le style beurre de cacahuète Crunchy comme le suggère Sophie pour plus de croquant. Ce que j’aime dans cette recette c’est qu’on a besoin d’un seul contenant pour mélanger tous les ingrédients, façonner les boules, realiser le motif avec la fourchette et hop au four d’une simplicité enfantine. Des biscuits sans gluten certes mais il est préférable d’utiliser une marque que vous avez l’habitude d’utiliser pour vos pâtisserie ou tout simplement pour les tartines, car certaines marques peuvent contenir du gluten. Recette Biscuits au peanut butter Une recette que j’ai pioche chez ma douce Sophie du joli blog La tendresse en cuisine, si vous ne connaissez pas son blog je vous invite à le découvrir surtout que vous y trouverez differentes recettes du monde entier et que c’est la fondatrice de l’association Cuisiner pour la paix ou je participe souvent pour saluer les différents pays dont c’est la fête nationale. Comme explique plus haut on aura besoin de Beurre de Cacahuète Sucre Oeuf Cette année j’ai décidé de realiser du beurre de cacahuète maison ainsi que la pâte à pistache afin de les offrir comme cadeau gourmand aux maîtresses d’école ainsi que mes voisines je trouve que le fait maison est plus sain et puis on connaît les composants. Sophie a ajouté du chocolat si comme elle vous aimez les biscuits au chocolat il suffit de rajouter 50 g de pépites de chocolat à la pâte. Préchauffer le four à 180 C 350 F, tapisser une plaque allant au four de papier sulfurisé. Dans un saladier mélanger le beurre de cacahuète, sucre et oeuf jusqu’à obtenir une pâte malléable et lisse elle sera brillante mais ne collera pas au doigts. Façonner des boules de la grosseur d’une noix et déposer au fur et à mesure sur la plaque en les espaçant. A l’aide d’une fourchette aplatir les boules en réalisant des motifs entre-croises. Enfourner les biscuits environ 10 minutes, à la sortie du four ils seront mous mais durciront en refroidissant. Laisser tiedir 2 à 3 minutes avant de les transférer sur une grille jusqu’à refroidissement complet. Enjoy ! Biscuits au beurre de cacahuète, recette avec 3 ingrédients Biscuits au beurre de cacahuète Auteur Samar Type de Recette Biscuits Cuisine Americaine 250 g de beurre de cacahuète sans sucre crémeux 250 g de sucre en poudre 1 œuf 50 g ou plus de chocolat au choix Préchauffer le four a 180 C 350 F, tapisser une plaque allant au four de papier sulfurisé. Dans un saladier mélanger le beurre de cacahuète, sucre et oeuf jusqu’à obtenir une pâte malléable et lisse elle sera brillante mais ne collera pas au doigts. Façonner des boules de la grosseur d'une noix et déposer au fur et à mesure sur la plaque en les espaçant. A l'aide d'une fourchette aplatir les boules en réalisant des motifs entre-croises. Enfourner les biscuits environ 10 minutes, à la sortie du four ils seront mous mais durciront en refroidissant. Laisser tiedir 2 à 3 minutes avant de les transférer sur une grille jusqu’à refroidissement complet. biscuits, gouter, etats-unis petits-dejeuner, rapide, gateaux recette-facile 20+ Sauces pour barbecue et grillades

Le régime de musculation doit se baser sur la bonne combinaison de glucides, lipides, protéines. Non seulement le beurre de cacahuète contient pas mal de protéines 22g pour 100g, mais c’est une source saine de lipides mono-insaturées, qui est un peu pour les américains l’équivalent de notre huile d’olive. En consommer dans un objectif de prise de muscle sec n’est donc pas une hérésie, surtout si on le fabrique » soi-même ! La véritable recette du beurre de cacahuète maison » de Johanna ! Comme vous allez le découvrir, j’adore le beurre de cacahuètes! Je cuisine avec, j’en fais des gâteaux et je le mange juste comme ça, à la cuillère, avec ma tasse de café du matin. Pourtant acheter du beurre de cacahuètes revient assez cher et, en plus, les produits qu’on peut trouver dans les supermarchés contiennent beaucoup de sucres, d’additifs et de conservateurs peu naturels, même le prétendu bio. Pas de panique, au lieu d’acheter des produits déjà faits, on peut très facilement faire son propre beurre de cacahuètes maison» ! Les ingrédients pour un peanut butter maison Alors, pour faire du beurre de cacahuètes il nous faut Des cacahuètes évidemmentDu selUne poêle optionnelUn pied mixeur ou un blenderUn peu de patience Les étapes de préparation Si vous avez acheté des cacahuètes déjà salées, mettez-les dans une passoire et rincez-les avec de l’eau pour enlever le sel. Après, faites-les griller dans la poêle à sec quelques minutes, ça sert à rendre les cacahuètes plus faciles à écraser et, en plus, ça donne un bon goût. Attention, de ne pas les laisser brûler ! On peut sauter cette étape en mixant les cacahuètes directement même sans les rincer si on veut que ça soit plus rapide à faire. Puis, mettez les cacahuètes dans le blender et mixez ou si vous utilisez un pied mixeur essayez de couvrir le bol avec une serviette au début, sinon vous aurez des petit bouts de cacahuètes partout. Maintenant, il vous faut juste de la patience. Vous aurez peut-être l’impression que ça ne marchera jamais, que vous n’obtiendrez rien d’autre qu’une poudre de cacahuètes. Pas d’inquiétude, ce n’est pas vrai. Soyez patient et attendez un peu plus je parle d’entre 5 et 15 mn et vous allez voir comment la poudre commence à se transformer en crème. Ajoutez du sel, selon votre convenance environ quelques pincées pour 250 g de cacahuètes mais il vaut mieux goûter. Continuez à mixer encore un peu, juste pour vraiment avoir la consistance d’une crème, et voilà ! Du beurre de cacahuètes fait maison, sans additifs et sans sucre !Il vous reste juste à verser le beurre dans un pot, à le garder au frais et surtout à le déguster Des variantes au beurre de cacahuètes Les variations Vous pouvez faire votre propre beurre de noix de cajou, ou mélanger différents types de noix. Je l’ai testé avec cacahuètes + Noix de cajou + cerneaux de noix, et aussi comme vous voyez sur les photos cacahuètes + saviez-vous Le beurre de cacahuètes, même en étant très gras et riche en énergie, reste très bon pour la santé, s’il est consommé en quantité raisonnable. C’est même un produit qui peut très bien devrait même? être inclus dans un régime fitness. Il est riche en protéines, fibres et en bonnes graisses qui aident à réguler la production des hormones et à garder une sensation de satiété plus longtemps.

20sept. 2020 - Ces carrés fondants au beurre de cacahuètes fondent dans la bouche et sont dangereusement addictifs !

Miam ! Un délicieux bananabread au beurre de cacahuètes 100% cacahuètes ! L’alliance de la banane et du beurre de cacahuètes restera une merveille ! Retrouvez vite la recette sans sucre raffiné ni beurre Print Recipe Bananabread au peanut butter Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 30 minutes Ingrédients 300 de banane soit 3 moyennes+1 banane pour le dessus1 oeuf70 g de peanut butter lien en bas de la recette130 g de farine T-45 55 ou 6540 g de sirop d'agave6 g de levure chimique1 pincée de sel60 g de pépites de chocolat noir Temps de Préparation 10 minutes Temps de Cuisson 30 minutes Ingrédients 300 de banane soit 3 moyennes+1 banane pour le dessus1 oeuf70 g de peanut butter lien en bas de la recette130 g de farine T-45 55 ou 6540 g de sirop d'agave6 g de levure chimique1 pincée de sel60 g de pépites de chocolat noir Instructions Dans un premier temps, écraser les bananes à l'aide d'une fourchette afin de réduire celles-ci en purée. Déposer la purée de bananes dans un grand saladier, puis ajouter l'œuf, et le sirop d'agave. Bien mélanger et ajouter le beurre de cacahuètes. Terminer par la farine, la levure et le sel. Mélanger de nouveau. Enfin, incorporer les pépites de chocolat. Préchauffer le four à 180°, chemiser un moule à cake de papier cuisson. Verser la pâte puis couper une banane en deux dans le sens de la longueur afin de la disposer sur le dessus du bananabread. Enfourner pendant 25 à 30 minutes selon les fours. Attendre que le cake refroidisse avant démoulage. A conserver dans un endroit sec à l'abri de l'air libre pendant maximum 4 jours. BON APPETIT !

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recette avec du beurre de cacahuète healthy